M/L Joogasalin viikko-ohjelma 21.8.-17.12.2017
Asahi tai "Asahi Health" on suomalainen terveysliikunta, joka on saanut vaikutteita itämaisista lajeista kuten taijiquan, qigong (chikung), yiquan sekä jooga.
Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi.
BAILAMAMA® 2Baby -tunnit ovat sinun ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä.
BAILAMAMA® 9Months -tunti on raskaana olevien ja synnytyksestä palautuvien naisten oma hetki liikunnan parissa.
Liikkumista ryhmässä hyvällä fiiliksellä. Energinen sinä on tunneistamme lähimpänä 'tavallista jumppaa'. Opetellaan käyttämään kehoa oikein, fiilistellään sekä musiikin rytmissä hikoillen että hiljaisuuteen pysähtyen.
Flowjooga on dynaamista, virtaavaa, hengityksen rytmistä kumpuavaa liikettä.
Flow jooga kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Säännöllisesti harjoitettu flow jooga kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä auttaa parantamaan kehotietoisuutta..
Fysioterapeutin ohjaamalla tunnilla keskitytään koko kehoon ja kehomieleen teemoja vaihdellen. Keskivartalon hallintaa, kehonpainotreeniä, liikkuvuutta.
Joogassa opetellaan hengittämään optimaalisella tavalla. Luonnollisesti hengitys kulkee nenän kautta, jolloin ilma suodattuu, lämpenee ja kostuu. Hengitystekniikka auttaa saamaan enemmän elinvoimaa ja olemaan virkeämpi.
Lämpöjooga on turvallinen joogamuoto, joka tukee lihasten rentoutumista. Jo parin kerran jälkeen kehon tasapaino ja notkeus lisääntyvät. Salin tavallista korkeampi lämpötila tehostaa hien tuotantoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Tyypillinen naurusessio on yhdistelmä joogan hengitysharjoituksia, venyttelyä, stimuloituja nauruharjoituksia ja lapsellisen leikkimielisyyden kehittämistä.
Sunnuntain Pilateksen alkeis tunti
PhysioPilates on hyvä treeni koko keholle.
Fysioterapeutin ohjaamalla tunnilla vahvistetaan sekä huolletaan koko vartaloa kannattelevia syviä ja pinnallisia lihaksia.
Rauhallinen, lempeän joogamainen venyttely keskittyy avaamaan kehon energiaratoja ja parantamaan näin energian kiertoa kehossa.
SlowFlow on lempeä tunti, jossa keskitytään erityisesti liikkuvuuteen ja kehon lempeään vahvistamiseen
Vinyasa jooga 30 etenee dynaamisesti, 30 minuutin aikana 30:llä eri asanalla, joilla vahvistetaan koko kehoa monipuolisesti. Harjoituksen aikaan pyritään vähentämään sekä kehon että mielen ylimääräisiä kireyksiä.
Lempeällä Yin&Yang-tunnilla yhdistetään yinjoogan pysähtyminen ja kehon kuuntelu ja yhdistetään pehmeää yangmaista liikettä.
Yin eli yinjooga on pysähtymistä kehomielen äärelle. Asanoissa viivytään pitkään ja annetaan asanan hoitaa kehoa ja mieltä, tunnin voidaan ajatella olevan myös lempeän liikkuvaa meditaatiota.
Yin jooga voi olla juuri se asia, jota tarvitset. Yin jooga muun muassa rauhoittaa mieltä ja kehoa, täydentää muuta joogaharjoittelua, parantaa liikkuvuutta nivelissä ja luo sisäistä rauhaa.
Sovellut hyvin äijäjoogaryhmään, mikäli olet riittävän kankea, mutta tarpeeksi vetelä, lattiaan kurkottaminen on sinulle haastavaa, selkäsi ja hartiasi ovat jumissa, sinulla on hiirilavantauti tai muu tietokonevamma.
Äitiysjooga parhaimmillaan on ”taivaallinen kokemus, kuin keidas keskellä kiireistä arkea.” Äitiysjooga antaa sinulle mahdollisuuden olla hetki vain itseksesi, kuunnella omaa kehoa ja mieltä.
Skumppajoogassa kuohuviinilasi seuraa joogaajaa läpi treenin.
